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跑步后乳房变形怎么办?女人跑步的留神事项_39健康网_

  乳房形状可能会变更

  运动生理学家以为:只管稍大的乳房在跑步过程中上下挪动的幅度更大,但小些的乳房同样会蒙受宏大的力量。此时,女性需要斟酌的不仅仅是运动的强度对乳房形状的影响,运动的频率也有影响。如果你每周都要跑步几个小时,乳房会往返弹跳数万次;所有这些力量累加起来,就可能造成乳房的外形发生奥妙的改变,比方松弛下垂。

  不论乳房尺寸如何,爱跑步的女性都应入选择佩戴支持力强的运动文胸(配有成型杯、钢丝圈、软垫肩带和多个挂钩),从而在舒服与支撑之间找到一个最佳平衡点。

  有分泌物是畸形的

  如果你跑完步回到家发明内裤上的分泌物比平常多,不要恐慌。当女性从事体育运动时,腹内压会增加。这些压力就会造成分泌物流出。

  假如你对跑步进程中的分泌物觉得不舒服,你能够在内裤里放层薄的衬垫,或是在跑步短裤里再穿条内置型的贴身短内裤。然而,如果你留神到分泌物在跑步后的多少天或数周内连续增添,或是伴有发红或瘙痒,那么它可能是酵母菌沾染或酸碱度不均衡的迹象。

  出汗易致酵母菌感染

  跑步者的裤裆部位确实容易出汗,特殊是在大腿每分钟要彼此摩擦180下时。如果汗液跟分泌物不疾速得到晾干,很轻易就让自然的阴道酵母菌得到成长滋生,造成酵母菌感染、不适和瘙痒。

  你可以通过穿存在排汗功能的合成内衣来降低酵母菌感染的危险,或是用抗菌资料制成的内衣。需要注意的是,棉质和有机纤维的面料往往比合成面料更容易接收水分。然而,不管你穿什么材质的运动内衣,运动结束待身材冷却下来后,必定要淋浴,或至少要换下被汗浸润的亵服。

  漏尿是可能产生的

  跑步并不会造成子宫脱垂,但它会加重已有的骨盆底肌肉气力衰弱的症状。这些症状更常见于用阴道分娩孩子的女性和正处于或濒临更年期的女性。在怀孕和分娩期间,以及绝经期和更年期,雌激素分泌功效的转变会造成骨盆底肌肉疏松。当女性跑步的时候,腹内压增长,再加高低蹦跳的力气,会造成子宫压迫膀胱和尿道,从而可能造成尿液渗漏。

  在短期内的解决方式是在跑步前排尿、不憋尿和有尿意时就去上厕所。从长期来看,加强骨盆底的肌肉力量有助于减少尿液渗漏。如果小便失禁已经妨害了你对跑步活动的寻求,就须要做痊愈医治了。

  皮肤擦伤要做好防护

  女性都据说过,甚至处置过乳房和乳头擦伤。然而,如果你休会到了外阴擦伤,也别不好心思。有相称多的女士埋怨她们在跑步时小阴唇会被擦伤。在跑步前后在该区域涂抹抗擦伤的镇痛软膏有助于下降擦伤和刺激发炎的可能性。你也可以穿稍紧但依然恬静的内裤来防护阴唇因互相摩擦或与大腿内侧摩擦而被擦伤。

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